科学的减肥不应该有饥饿的感觉，如果自己在减肥的过程中出现了饥饿感，这时候我们可以吃一些能量比较低的食物，比如说吃蔬菜，一般的这些叶类菜、瓜类菜、菌藻类都可以用开水烫一烫，拌一点点生抽，放几滴芝麻油，这样来吃能量比较低。平时也可以准备一些黄瓜、西红柿，直接生吃，这些能量也比较低。还可以用一些炒黄豆拿来泡水喝，这个能量也比较低，比较有饱腹感。也可以吃一个煮鸡蛋，鸡蛋的能量也不高。这样既有饱腹感，也不会影响减肥的效果。