水果不是补铁的主要食物选择，新鲜的水果含铁量都不高，有一些干果，像红枣、葡萄干含铁量比较高，但是我们每次的食用量很少，这样也没有意义。 新鲜的水果里面含铁比较高的有鲜枣、黑加仑、猕猴桃、草莓。 真正需要补铁我们应该选择含有有机铁的食物，如动物血、动物肝，这些是补血的最好的食物来源。