不同的年龄，推荐的适宜摄入量不同。14岁以上的人群，包括老年人，每天的适宜摄入量是14mg α-生育酚单量；14岁以下的青少年儿童，维生素E的摄入量要低一点，比如11到14岁是13mg，7到11岁是9mg，4到7岁是7mg，1到4岁是6mg，半岁到1岁是4mg，半岁以下是3mg。