补铁最好和维生素C一起服用，原因有三个：

第一个，维生素C可以促进铁在体内的吸收，增加铁的吸收率。

第二，维生素C，可以把三价铁还原成二价铁，二价铁比三价铁更容易吸收。

第三，维生素C还可以促进铁在肠道的溶解，使铁的吸收率提高。

所以补铁的时候，一定要配合服用维生素C。