节食减肥即减脂肪，也会有肌肉的减少。节食减肥的具体方法就是，通过减少饮食里面的能量的摄入，从而使能量达到负平衡，达到消耗自身的脂肪组织，和部分肌肉组织，来提供生命活动所需要的能量。为了减少肌肉的丢失，在节食减肥的过程中，应该加强运动，来消耗能量。同时增加抗阻运动，来使肌肉不至于减少，甚至可以增加肌肉。