一般不建议空腹喝乳清蛋白，空腹喝乳清蛋白会导致乳清蛋白作为能量而消耗掉，发挥不了乳清蛋白作为优质蛋白质的重要的促进健康的作用。 乳清蛋白最好跟主食，像稀饭、面条，或者是和水果蔬菜同时食用，这样能够发挥更好的作用。 而对于减肥的人群，也不建议空腹喝乳清蛋白，至少要在餐后三四小时以内，这样能够发挥更好的作用。