含蛋白质的食物是很丰富的，比如我们爱吃的各种肉，像四条腿的猪肉、牛肉等，两条腿的鸡肉、鸭肉等，另外各种蛋，还有奶类、奶制品、大豆和大豆制品，像豆腐、豆干，水里面的像鱼类、虾、软体动物这些水产品，都是优质蛋白质的食物。除此之外，我们吃的米、面包、杂豆，像绿豆、红豆等粮食类，由于进食量大，也是我们身体需要的蛋白质的重要来源。