首先要买一个正确的髌骨带，市场上的髌骨带品种和款式也很多，建议选一个专业型或者是运动型，最好能选专业运动型的，当然这个价格可能是稍高一点儿。

第二、髌骨带的使用方面，在上髌骨带的时候，必须得保证膝关节处于伸直的状态，然后髌骨也处于正常的状态，然后进行固定，固定到以你感觉到髌骨带的存在，要稍稍有点儿紧，但是不会影响膝关节过度屈伸作为标准，过松过紧都不好，过松固定不住，起不到保护作用，过紧容易造成血液循环障碍，影响运动。

第三点、髌骨带在使用的过程中一定要注意自我调节，因为人运动前和运动之后，肌肉充血量不一样，所以体积也不一样，感觉到紧的时候就送一点儿，松的时候就紧一下，很多人髌骨带带上之后就从头带到尾，直到脱落了或者是造成髌骨的下肢水肿，才想起把这个松开。所以要注意调节。 髌骨带如果使用方法正确，对膝关节防护还是很重要的。