半月板是我们膝关节中的一种结构，它起缓冲以及填充膝关节的作用，加强膝关节的稳定，减少摩擦。由于膝关节是人体负重最重的一个关节，长期运动的病人或者由于外力，身体突然发力过重等等因素，均可以导致半月板的损伤。半月板损伤以后，恢复是比较困难的，原因是因为半月板的血运非常差，通常是靠膝关节中的滑液进行部分的营养。 损伤以后的话首先要根据损伤的程度，具体采用什么方案一般需要先进行核磁共振的检查，锻炼方法主要是要增强膝关节的稳定性，比如说可以做负重的腿屈伸，第二靠墙深蹲，第三的话可以在一些康复治疗师的减轻重量深蹲等等，这些方式都是加强膝关节周围的肌肉以及韧带稳定性，以促进半月板的恢复。