女性朋友便秘的调理主要是通过饮食结构的调整，心理的调整以及运动的调整，饮食上注意多吃富含纤维素的蔬菜，比如芹菜，芦笋，少吃辛辣刺激性的食物，可以喝一些调理肠胃的养生茶，比如蜂蜜茶，决明麻仁茶，也可以和普洱茶、铁观音等，都有润肠通便的作用，保持情绪的舒畅，过度的焦躁紧张，会加重或诱发便密，同时，注意合理的运动多进行户外运动，有助于增强胃肠道的蠕动功能，来调整便秘的症状。