便秘多数是肠道蠕动功能减退，或者是排出障碍而引起的，并不是缺乏什么维生素，如果饮食不规律，吃得比较辛辣，或者不注意补充水分和蔬菜，就容易引起便秘。

因此解决便秘，首先要调整饮食结构，多喝水，多吃蔬菜，补充植物性的纤维。另外注意养成正确的排便习惯，每天清晨醒来，定时的蹲厕，这样久而久之能够形成一种排便习惯的反射，也可以给予一些促进胃肠蠕动和润肠通便的药物来综合的治疗。