便秘的调理有以下几点：首先应是饮食结构的调整，不要吃辛辣、油炸、油腻的食物，多吃蔬菜，多喝水， 减轻肠道的压力，增加胃肠道的蠕动。 其次是适当的活动，多进行户外运动，有助于改善肠道功能紊乱的状态。 另外注意心理的调理，过度的紧张、焦虑、恐惧都会加重便秘。 保持愉悦的心情使神经功能紊乱状态得到恢复，可以建立正常的排便反射。 最后，要注意养成良好的排便习惯，有便意就要上厕所排便，不要故意憋着不去厕所。