便秘的调理，主要是通过饮食结构的调整，以及养成正确的排便习惯这两个方面来进行，平时的生活中注意三餐定时定量，多喝水，多吃蔬菜补充植物性的纤维，每天清晨醒来一杯蜂蜜水或者一杯白开水，有很好的润肠通便，刺激胃肠蠕动的作用， 多吃蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，尽量的不要饮酒，每天养成定时排便的习惯，即使没有便意也需要如厕，这样久而久之会形成习惯性的排便。