在回奶的时候，对于女性来说是一个比较痛苦的过程，首先回奶时要避免按揉乳房，也不要挤压在乳房内存留的乳汁，而如果有明显的涨痛感，也可以用轻柔的手法把纯奶挤出来，但是不要过度地挤出，这样可以避免乳汁的重新分泌。另外在日常的生活当中要减少汤水的摄入，尤其要避免吃一些促进乳汁分泌的食物，比如鲫鱼汤，在遇到一些特殊的情况，乳房胀痛难忍的时候，或者出现发热，要及时的去医院就诊。