在备孕的时候女性要养成良好的生活习惯，首先要注意放松心情，不要给自己太大的压力。养成良好的生活习惯，晚上尽量的不要熬夜，要保证充足的睡眠时间，还要加强营养，多吃一些富含有维生素、蛋白质的食物，这些能够增强体质，还有利于卵子的发育，提高卵子质量。在备孕的前三个月要提前服用叶酸，这个可以提高在体内的叶酸含量，有效的预防怀孕后胎儿的神经管发育的畸形。另外，就是要远离一些有害的物质，避免接触一些像X射线，含有重金属的物品。怀孕之前尽量的就不要使用一些具有美白，还有祛斑的化妆品，还有避免染发、烫发。