预防高血压主要在以下三个方面：

第一、低盐饮食、清淡饮食，菜不能吃的过于油、过于咸，少盐；

其二、生活规律、忌熬夜、抽烟、喝酒、嚼槟榔；

第三、控制体重，使自己的体重指数在正常范围，不能过于肥胖，特别是腹型肥胖，是特别禁忌的。

所以总结来说，是低盐饮食、清淡饮食、生活规律、体重正常。