感冒了不想吃药，可以多喝水，多吃猕猴桃、西红柿等富含维生素C较高的食物，同时多喝姜糖水，用热水泡脚。

临床上有感冒症状，不用吃药想缓解症状，可以采取一些物理的干预措施。首先应该正确认识感冒，本身是属于病毒感染导致的自限性的一种传染性疾病，即使是不治疗，没有继发细菌感染，也可以自行修复的。

首先多饮水，多吃点猕猴桃、西红柿、胡萝卜等含有维生素C较高的食物，可以促进新陈代谢。同时多喝姜糖水，可以起到温里散寒、促进感冒恢复的作用；也可以用热水泡脚，都可以缓解感冒的症状。