乳腺增生轻度首先要建立好良好的生活方式， 调整好生活的节奏，保持心情舒畅，坚持体育锻炼，积极参加社会活动，避免和减轻精神心理紧张的因素。第二点是学习掌握乳房的自我检查，养成每个月都做一次乳房的自查，自查最佳时间是月经后或者是两次月经之间。第三要参加乳房乳腺癌的筛查，每年做一次这种乳腺钼靶的体检。