乳腺增生往往是由于心里压力重，精神紧张，平常主要还是以舒缓生活和工作压力，消除烦恼，心情愉悦，心态平和，有的时候症状可以减轻的。还有少吃雌性激素多的东西，像大豆、水产品、鸡类、家禽类的这种食物了，都会引起摄入过度的雌性激素，会引起加重疼痛。