乳腺增生，一般是体内激素不稳定造成的，主要是体内的雌性激素旺盛引起的。所以，尽量少吃高脂肪、高热量的饮食，大多数流传病学者研究都证实了，体重的增加会加重乳腺癌的发病率，尤其是绝经后体重的增加者。第二点，少喝酒，少抽烟，有很多报道都强调，饮酒可能加重体内雌性激素水平，并导致妇女患乳腺癌的风险度，应该多吃一些含有纤维素和维生素的食物。