便秘二十几年，考虑时间比较长，首先是通过饮食的调整，比如多吃蔬菜，补充维生素，三餐定时定量，一次不要吃得太饱，不可暴饮暴食，平时注意多喝水，每天早上一杯蜂蜜水，有很好的润肠通便的作用；

二是使用药物，常用的有润肠通便的药物以及导泻类的药物；

第三，是规律的作息，饭后可以适当的运动，有很好的增加胃肠蠕动的作用，平时多进行慢跑、打太极拳，对于改善肠道功能都有很好的作用。

（请在医生的指导下用药）