在感冒之后，那么在恢复期的话，可以适当地吃一些富含蛋白质，富含维生素的一些食物来增强体质，提高自身的抵抗力。比如说可以适当地吃一些苹果，梨，柚子或者是一些橘子，橙子，这些水果当中含有非常丰富的维生素C，能够提高抵抗力。平时也可以适当地吃一些肉、蛋、奶，肉、蛋、奶当中含有非常丰富的蛋白质以及微量元素，能够满足机体对各种为营养元素的一个需求。同时建议大家一定要注意保暖，适当地锻炼增强体质，注意劳逸结合，不要做剧烈运动。剧烈运动的话，有可能会造成免疫力低下，容易引起细菌或者是病毒感染，使情况更加严重，或者是造成感冒反复的一个现象。