感冒了吃什么样的食谱，从健康角度感冒期间应该避免大鱼大肉，避免暴饮暴食，应该以清淡、柔软、容易消化、富含粗纤维、维生素较高的水果和蔬菜， 一般的豆制品， 奶类是可以服用的，可以喝一些小米粥、胡萝卜汤， 多吃点面食，蔬菜方面选择含有粗纤维较多的水果蔬菜，比如西红柿、 绿豆芽、芹菜、菠菜、黄瓜、苦瓜、洋葱，对治疗感冒都有一定的辅助治疗作用，水果方面，多吃一点猕猴桃、苹果、火龙果、牛油果等水果。