身体上火一般都会表现出一派的火热现象，比如会有口干舌燥、牙龈肿痛、大便干结、小便短少，这个时候饮食就应该需要清淡一些，尽量避免吃辛辣干燥、刺激上火的食物。鱼在中医学认为也是容易导致上火的，所以上火的时候尽量不要吃鱼，应该多吃一些清热解火的食物，可以多吃一些冬瓜、苦瓜、紫菜、海带、白萝卜等等。在平常也需要注意日常的生活习惯，不能够熬夜，因为熬夜也容易上虚火。