首先，要注意休息，不要疲劳，疲劳是万病的根源，要早睡，睡觉的时间不要晚于十点。其次，需要祛湿，脾虚首先困于湿气太重，可以通过对肩背部的拔罐去湿气。最后是食疗，可以吃一些生姜大枣汤，每日清晨空腹喝，或者是铁棍山药蒸煮熟了吃，羊肉也是不错的食材，但脾虚的人不可以吃饭过饱，也不可过于油腻。

按照以上方法，慢慢脾胃就可以恢复正常了。加强锻炼也很重要，慢跑、打太极拳这些训练都是可以的，只要不是特别过量就行了。最重要的是，脾虚的人要忌食生冷，冰淇淋、冷饮统统要戒掉。