身体出现了肾阴虚的话，就应该在日常生活中要注意饮食和作息要规律一些。尽量少吃一些辛辣、干燥、刺激上火的食物。尽量的少熬夜，同时需要戒烟和戒酒。平常在家里的时候饮食需要全面调理，保证身体的营养平衡，可以多吃一些动物类的肝脏、胰脏，以及有一些具有滋补肾阴的食品。可以多吃一些谷类、豆类、马铃薯一类的食品。同时也需要多到户外运动，可以参加一些跑步、打羽毛球等等。因为运动可以达到养精、健骨、舒筋活络、血脉通畅、健肾强身的效果，可以增强自身的抵抗力。