睡一觉出现腰酸，多数考虑是由于睡觉的姿势不当所引起的症状。如果是经常性的出现腰酸，考虑可能是由于缺乏微量元素或者缺钙的原因所引起的，可以先通过平时的饮食来进行改善，比如说多吃一些赤小豆、红豆、鸡蛋、鱼肉、虾，水果苹果、橘子、柚子等，能够补充身体所需的钙和微量元素，能够很好的帮助解决腰酸。平时最主要的要多注意休息，不要过度的劳累。