肾气不足的症状大多数是会出现头晕目眩、记忆力减退、失眠多梦，严重的还可能会出现盗汗，阳痿、早泄等症状的发生，所以可以在平时可以吃一些枸杞、山药、赤小豆、大枣、韭菜，能够很好的帮助补充肾气，但是饮食上补充一般是效果会比较缓慢，最好通过服用药物，能够有效快速的帮助治疗，因为食物的话，需要调理很长的时间，也需要在平时多注意休息，不要熬夜。