身体出现了湿气重在中医学认为主要是由于身体的脾虚所导致的，加上还有体寒的情况，也就说明身体的脾阳虚和肾阳虚同时存在。

出现了以上这些情况的话，首先就要考虑温阳、益气健脾、补肾治疗，所以在日常的生活中就应该要多吃一些温热性的食物，忌食生冷，多参加一些体育锻炼，中医学认为动能生阳，也就是运动能够给人体产生阳气，运动的时候也可以加速人体的血液循环，可以排汗，排汗的同时，也就可以减轻身体的湿气，可以改善体寒的症状。