肾气不足的原因有很多种，比如说先天性的遗传，平时的饮食不当。也有可能平时经常性的手淫，或者过度的性生活，经常性的熬夜，过度的劳累，都有可能会引起肾气不足。所以首先需要平时有效的改善饮食的方面，可以多吃一些大枣、枸杞、赤小豆、山药等，能够帮助补充肾气不足。也可以适量的做一些体育运动，帮助增加身体的抵抗力。作息要有规律，饮食要有节制，不要暴饮暴食。