腰酸人乏力，考虑可能是由于缺钙或者是缺乏微量元素，也有可能是肾气不足所导致的，首先可以多吃一些补钙和补充微量元素的食物，比如说鸡蛋、瘦肉、鱼肉、虾、橘子、橙子、生菜等，能够很好的补充身体所需的钙和微量元素，能够得到改善症状。 如果是肾气不足，可以多吃一些韭菜、赤小豆、薏米等，能够帮助改善。平时还是需要多注意休息，不要过度劳累，不要熬夜，以免影响症状。