去火抗疲劳的时候，可以喝一些菊花茶、茉莉花茶、玫瑰茶、百合茶等，能够很好地帮助调理精神。而且在平时也需要多注意休息，不要过度地劳累，以免引起上火，而且经常性的熬夜会造成体质虚弱，也会容易引起上火的症状，最好要保持充足的睡眠，不要熬夜，这样也能够有效地预防一些疾病的发生。而且在饮食上可以多吃一些鸡蛋、虾等，补充身体所需的一些物质。