体内湿气过重，首先最好是通过健身的方式来进行有效的排湿，比如说多做一些跑步运动或者是爬楼梯等，能够有效地促进汗液的分泌，不但能够增加抵抗力，还能够帮助排出体内的湿气。也可以通过平时的饮食方式来进行有效的调理，比如说多吃一些山药，能够有效地帮助排湿，得到很好的调理，或者是进行温水泡脚，也是能够帮助排出湿气，还能够帮助改善睡眠的质量。