壮阳的食物一般是有很多种的，比如说红豆、山药、赤小豆、枸杞、阿胶、大枣、白萝卜等，都具有壮阳的效果。但是对于吃食物，其实壮阳的效果并不是很好。可以通过服用一些壮阳的药物，可以很好的帮助，快速补充。平时最主要的就是不要熬夜，不要过度的劳累，这样才可以帮助改善症状。最主要在平时适量的做一些体育运动，比如说深蹲、俯卧撑、仰卧起坐等，能够很好的增加身体的抵抗力，还能够具有壮阳的作用。

（药物的使用，需要在专业医生的指导下进行。）