补气血不上火的食物有很多种，比如说大枣、红糖、阿胶、赤小豆、薏米、红豆等，这些食物都是能够有效地补充气血，而且还不会导致上火的发生，所以平时可以多吃一些。如果气血较差的话，一定要及时的补充，以免加重病情就比较难调理。建议平时最好是多注意休息，不要过度的劳累，不要熬夜，以免加重病情，可以适量的多做一些体育活动，加强身体的锻炼，也是能够有效的改善症状的。