睡眠时间变短确实和年龄大，老年人有一定关系。健康的老年人睡眠时间也短，而且睡眠比较轻，夜间醒的次数比较多，老年人对于环境因素更为敏感，对于光线声音更加敏感，容易影响睡眠。睡眠时间变短和年龄变老有一定关系，但是也可以和不良的生活方式，不良的饮食习惯过度熬夜过度兴奋过度紧张、过度劳累、焦虑抑郁有一定关系。平时要放松心情，睡前可以喝杯热牛奶，也可以热水泡脚，平时适当的运动，增强体质。