深度睡眠时间在两到三个小时比较好。深度睡眠是睡眠的一个部分，也称之为黄金睡眠，只占整个睡眠时间的25%。正常成人平均睡眠时间在7.5小时，深度睡眠时间在3个小时就足够了。深度睡眠时间，可以缓解人一天的劳累，促进人体的新陈代谢，对身体非常有好处。一般在午夜凌晨至凌晨三点，是深度睡眠的最佳时间。要保证充足的睡眠，睡前可以喝杯热牛奶或者热水泡脚。睡前不要吃辛辣、刺激、性奋性的食物，不要喝浓茶和咖啡。