睡眠时间紊乱，要按时上床睡觉，坚持按照自己的习惯时间上床睡觉。机体在这个时间内会反应性的要求休息，周末也应该如此。要保持卧室空气流通，和适宜的温度。好的环境有助于迅速入睡，要习惯性地坚持睡前的活动，比如喝杯热牛奶、泡热水澡、热水泡脚、写日记或者听音乐等。要消除焦虑、抑郁的情绪，不要过度熬夜、过度紧张、过度兴奋。睡前不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物，不要喝浓茶、喝咖啡，要戒烟戒酒。