深度睡眠一定要逐渐地唤醒，不要突然地唤醒，这样会对身体造成危害，可以提前告知唤醒，可以提前告知几点起床，然后在起床时轻度柔声地唤醒，防止突然地唤醒，造成记忆力下降、易激惹、情绪不稳、困倦等症状。也可以使用光线叫醒，可以使用可调节的台灯，逐渐地调亮台灯，并且慢慢地提醒，达到唤醒的目的。平时要多注意休息，保证充足的睡眠，不要吃辛辣、刺激、兴奋性的食物，在唤醒的时候要注意方法、方式和度。