通常所说的颈椎变形，一般是颈椎X线片上所表现出来的颈椎曲度变直或者是颈椎反曲或者是颈椎的曲度侧弯，这些情况一般跟不良的生活和工作、学习习惯有关，比如说长期的低头伏案工作和学习，容易造成颈椎的曲度变直和颈椎反曲，再者，平常我们枕得过高或者过低的枕头，也容易出现这种情况，这就要求我们生活中首先要避免这些不良的因素，不要长时间的低头伏案工作和学习，一般学习二三十分钟、低头二三十分钟以后，建议是把头抬起来，去远处眺望一下，然后，活动下颈椎，做一下颈椎的保健操，然后这是这是一个方法；第二个，建议睡觉的时候不要这样过高或者过低的枕头，颈椎曲度颈椎的脊枕出的高度，一般在一拳高左右，并且枕头要枕在我们的颈椎底下，不要枕在后脑勺下面，这样有助于改善颈椎反曲和颈椎曲度变直的问题。