第一点，建议患者可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，或者是用热水泡一泡脚，是有一定的安神作用的，也可以听一点比较舒缓的音乐。

第二点，平时可以服用谷维素、B族维生素进行调理，可能会有一定的治疗效果。

第三点，在白天一定要多从事户外的锻炼，特别是从事一些有氧运动，能够增强体质，转移大脑的注意力，改善大脑的血液循环。

除此之外，必要的时候可以在医生的建议下，服用一些苯二氮卓类的镇静、催眠类药物进行治疗。