颈椎管狭窄可以做颈椎保健操，这个具体包括什么呢，第一个托提头颈，第二与颈争力，第三个回头观望，第四个是颈项侧弯，第五与项抗力。 这个就是说不管是坐着还是站着，放松颈部，通过手施加向前向后向左向右的阻力，然后颈部努力保持中立位不动，维持五秒钟放松，每天重复三到五次。 然后，回头望月，即是摇头。 这些动作基本上都是要以颈部感到舒适为度，不可以过度疲劳，以免加重颈部的劳损。 上述各项动作可以有机结合起来进行，也可以选择某一个单独进行，一天建议做一到两次就可以了。