紧张性头疼是一种非常常见的疾病，这种疾病容易出现反复发作，在劳累、焦虑、紧张的时候容易出现疼痛比较明显，自愈是比较困难的，有些患者即使经过有效的治疗，可以后还是会出现疼痛的。

总体来讲，要想达到减少疼痛的目的，一般有如下方法：

第一点，首先要保持情绪的愉悦，不要有太大的心理压力，平时不要考虑太多的事情，不要过于焦虑、紧张；

第二点，要学会进行有氧运动，以减轻注意力、增强体质；

第三，紧张性头疼的患者一定要保证充足的睡眠，这也非常重要。