出汗并不能够减肥，因为汗液之中主要是含有的是水分和人体的一些电解质、代谢废物等等，这些物质含有的能量非常非常少，所以说是不能够减肥的。如果要减肥的话，首先是要注意控制饮食，每天主食量最好不要超过6两（300g）；而且，也不要吃一些油腻油炸的和一些其高热量食物。在此基础上，可以通过适当地运动来控制体重，每次运动时间至少要半小时以上，这样的话才能够让人体的脂肪细胞燃烧，才能起到减肥的作用。还要注意规律的作息，避免熬夜等迹象，对的不良生活习惯，对于减肥也有帮助。