出汗是没有减肥作用的，因为单纯的出汗，主要是带走人体内的一些水分、电解质和身体少量的代谢废物，所以说对于减肥是没有帮助的，虽然说体重可能会有所下降，但是下降的体重都是人体的水分，而不是脂肪，所以说通过出汗来减肥并不靠谱。通过减肥的方式可以进行适当的运动，比如说打羽毛球、快步走以及游泳，每次持续45分钟以上，可以燃烧人体的脂肪细胞起到减肥的作用，同时在饮食方面也要注意每餐主食量别超过二两，高热量的食物尽量少吃。