手腕扭伤之后，首先要注意休息制动，然后可以对受伤的部位进行冷敷处理，冷敷可以用冷毛巾或者是毛巾将冰块包裹之后敷在患处，冷敷有助于减轻肿胀疼痛的现象，同时，要判断损伤的情况，如果手腕活动灵活和以前相比没有明显的差异，这种情况可能只是单纯的软组织损伤，可以在恢复期进行热敷，配合活血化瘀的中药，慢慢的休养恢复就可以，

如果扭伤之后疼痛严重，活动功能受限，不排除有关节脱位或者是骨折的现象，应该及时去医院拍片检查，然后根据检查的结果采取相应的措施。