小腿抽筋如果是出现在剧烈运动以后，可能是由于体内水分过度流失导致小腿肌肉疲劳痉挛引起，只需按摩小腿肌肤部位，也就是肌肉最丰厚的地方。将小腿伸直，然后足背伸，用力挤压小腿肌肉可恢复正常。

如果是夜间睡眠引起的小腿抽筋，可能是身体缺钙，需要按摩小腿的整个肌肉。

平时注意补钙，多吃含钙的食物，如虾皮、海带、骨头汤，还可以补充葡萄糖酸钙等药物。