小腿抽筋如果出现在剧烈运动之后，应该立即平躺在地，然后让同伴帮忙将抽筋的小腿足背极度背屈，并持续至抽筋缓解为止，缓解以后需要平躺休息一段时间。

如果小腿抽筋出现在夜间睡眠时，可以用另一只脚的脚跟勾紧抽筋小腿的足部使劲向上拉，持续到小腿抽筋停止为止。