早期肌肉拉伤是不建议按摩的，一旦按摩容易造成局部的充血肿胀加重，这样不利于拉伤的恢复，在拉伤三天后肿胀达到高峰，可以适当的按摩，这样可以促进局部的血液循环，有助于消肿。

肌肉拉伤按摩的方法：揉法， 用拇指螺纹面手掌大鱼际或者是掌的根部，定于大腿或者小腿疼痛的部位，做轻柔缓慢环绕的运动。按法，用拇指指端或者是指腹按压体表，这种称为按压法。单掌或者是双掌，也可以用双掌重叠的按压体表，这叫掌按法，用力由轻而重，不可以暴力猛然的按压。最后一种就是推拿方法，用手指或者是掌用力一定的部位进行的单方向或者是单线的移动。这些方法是最常见的肌肉拉伤按压的方法，可以试一试。