腰肌劳损是不建议骑自行车的，因为骑自行车路面比较颠簸，对腰部的恢复是没有帮助的，而且骑自行车是要屈腰部、屈髋、屈膝，这样的话是不利于腰肌劳损的恢复。应该躺硬板床，注意休息，一般七到十天以后症状会逐渐的缓解，避免长时间的坐重体力的劳动或者是干重体力的活，长时间腰部提重物、搬重物、扛重物，它都损伤腰部，那么主要表现的就是腰部的疼痛，早上起床腰和硬板似的不敢活动，活动以后症状减轻，通过休息以后症状会逐渐的缓解。可以吃一些活血止痛类的药物来配合治疗，一定要有严格的制动，这样才会促进恢复。

（药物需要在医生的指导下使用）